Tips för att få barn att röra på sig

Tips för att få barn att röra på sig
februari 10, 2022 NOEGO

Barn och unga behöver röra på sig varje dag. Det är bra för både kropp, hjärna och sömn. Här får du några råd om hur du kan få ditt barn att röra sig mer.

All rörelse är viktig och gör skillnad. Att få in rörelse som en del i vardagen, ta cykeln eller gå istället för att åka bil eller buss är ett sätt. Det behöver inte vara att man tränar någon sport, utan det kan vara något så enkelt som en promenad, dansa eller leka. För att göra det roligare kan du träna tillsammans med ditt barn. Som förälder är du en förebild – därför är det viktigt att du är den som tar initiativ, är aktiv och pratar positivt om att röra sig. Då får man med sig bra vanor för resten av livet.

Här är några exempel på vad ni kan göra både inomhus och utomhus:

  • Lek inomhus eller utomhus och spela spel där man behöver röra sig.
  • Utmana varandra, till exempel att gå ett visst antal steg en dag.
  • Bygg en koja.
  • Kör ett gympapass hemma.
  • Bada.
  • Gör femkamp.
  • Låt små barn själv putta sin vagn.
  • Håll i en skattjakt och gör en karta.
  • Ha en aktivitetslåda, där alla i familjen lägger sina förslag på aktiviteter och så drar ni en lapp när det är helg.